アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
結果的に無駄な経験では無かったけれど…【ダイエット】
えー…っと、明日は月曜日だから…ってカレンダーを見たら、3連休でしたw
いーやー在宅が多い仕事なせいで曜日感覚が狂いやすい上に、わたしは仕事を前倒しにやるタイプなので特にコロナ禍あたりから祝日の把握が難しいです。
わたしがダイエットピーク時にやらかしたことなんですが…
平日はダイエットを頑張って、週末はちょっと緩めるってパターンをしていた時期があるんですよね。
わたしの場合、ずっと週休2日制なので週末休みと言えば基本2日間有ることになります。
1週間の内の2日間と言えば、割合で2/7ですよね。
この数字だとピンと来ないのですが、2/7を少数にすると0.285ってことになるんです。
3割弱って、バッターで言ったら結構な打率なんですわ。
つまり、休みの日だけダイエットを緩めるって、せっかく平日に減らした体重が週末に元通りなんてことを繰り返す生活に陥っていました。
15kg減量後に陥った落とし穴と維持期のわたし
わたしがそのパターンになったのは、大体15kgくらい痩せた時期なのでちょっとダイエットに疲れていた時でもあるんです。
今、振り返るとダイエットをお休みして次の頑張りの為に英気を養っていたのかな？とも考えられるので、そう悪い時期でも無かったとは思いますが…
何なら、その後の維持期の予行練習にもなったから、役に立つ経験でもありました。
完璧を求めすぎると、必ずどこかで息切れしちゃうのがダイエット。
特に、わたしたち大人女性は、若い頃と同じようには無理が効かないんですよね。
大切なのは、この週末の「緩み」をどうコントロールして、負のループを断ち切るか、そしてどうやって「維持期」に繋げていくか、なんです。
もしあなたが今、週末の過ごし方で悩んで、せっかくの努力が水の泡になっているなら、それはチャンス！維持期で役立つスキルを磨くタイミングかもしれません。
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！
本日のダイエット的正解
・ダイエットを緩める練習は、ダイエット中からやった方が良い
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
