【ダイエット】一番痩せる運動って何だと思う？

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

 

 

 

 

 

 

 

  本当に痩せる運動は『ちょこちょこ動き』

 

一番体重を減らす簡単は運動は、負荷をかけたキツイ運動ではなく『日常的にちょこちょこ動くこと』なんです。

 

ジムに行って思いダンベルを持ち上げてヘトヘトになるより、毎日マメにちょっとずつ動く方が基礎代謝を落とさず痩せやすい体を作ってくれるんですよ。

 

よく言われる『エスカレーターじゃなくて、なるべく階段を使う』『歯磨き中にかかとの上げ下げやスクワット』なんて、ついでにやる動きの積み重ねが、気が付いたら体重が減ってた！いつの間にか太らなくなってた！なんてことになっているんです。

 

「じゃあ筋トレはダイエットには意味が無いの？」って思うかもしれませんが、もちろん筋トレも大切！

でも、筋トレのメインの目的は『体重を減らすこと』ではなく、『ボディメイク』のためなんですよね。

 

特にわたし世代の大人女性は、放っておくとたるんでくるお尻や二の腕を引き締めたり、美しい姿勢を保つためにお薦めなんです。

 

筋トレをすれば体重は同じでも、後ろ姿がスッキリして見えたり、体型が崩れないように支えてくれるんですよ。

 

大人女性は「運動しなきゃ！」と、気合を入れ過ぎて無理をするより『ちょこちょこ動き＋軽い筋トレ』が体も楽になって自然にキレイなボディラインを作ってくれます。

 

イキナリ全部はしなくて良いので、今からちょっと立って座って歩き回るだけでも始めましょうね(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

 

 

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

糖質制限していないのに、糖代謝が落ちる？原因と対処法は？↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

 

 

 

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

48.2キロ→47.8キロ

－200グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

寒いのでニット帽でお散歩です↓

 

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯

 

夕食

お家餃子5個、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(白菜、えのき茸)、ユーグレナ

半身浴：20分