【ダイエット】血糖値スパイクの原因は糖質だけじゃないんよ

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

 

 

 

 

 

 

 

  食後の眠気は血糖値スパイク？【ダイエット】

 

食後、特に昼食後に眠くなるのは血糖値スパイクだと言われていますが、じゃあナゼ食後に血糖値スパイクが起こるのか？

 

わたしはパスタが大好きなので、以前は一人ランチだとパスタにすることが多かったんです。

ですからアラフォー近くなると当然と言えるほど、食後は毎回眠くなりました。

 

その後、あけみん's体質改善ダイエットをして、血糖値云々なんて話も知り炭水化物一品は良くないと思ってご飯＋おかずと言う食事が定番に…

 

しばらくはソレで落ち着いたのですが、やっぱり食後眠くなることが結構あったんですよね。

 

食後の眠気はインスリンの効き？

 

食後に血糖値が上がった時に、インスリンがしっかり働いてくれればいいのですけれど、そうじゃないケースがあるんです。

コレがインスリンの効きが悪くなっている状態、『インスリン抵抗性』と言われているのですが、ちょっと厄介なんですよね。

 

インスリンはちゃんと分泌されているのですが、細胞が受け取ってくれない状態がソレです。

そうすると血糖値が下がらないので、体が慌てて大漁のインスリンを分泌しちゃうんですよね。

 

…となると、今度は血糖値が急激に下がって眠くなるってことなんです。

 

じゃあ何で、インスリンの効きが悪くなるのか？

 

実は、運動不足だとインスリンの効きが悪くなるんですよね。

運動習慣が無いと、筋肉がブドウ糖を取り込むのがヘタクソになるんです。

筋肉がブドウ糖の取り込みがヘタクソになると、インスリンも働かなくなるってことなんです。

 

つまり、食後の眠気の原因は運動不足かもしれないってこと。

 

一番の対策は普段から運動習慣をつけることなのですけれど、ソレだと筋肉が育つまで少し時間がかかりますよね。

 

ですから普段の運動習慣をつけつつ、昼食後はすぐお散歩やスクワットをするのが食後の眠気対策になるんですよ(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

 

 

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

ダイエットは目的を決めた段階で成功するか決まる？↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

 

 

 

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

49.0キロ→48.2キロ

＋－0

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、柚子大根、キノコの炊き込みご飯

 

夕食

叉焼70g、きんぴらごぼう、千切り大根、レタス、ホウレン草のお浸し、トマト、リンゴ、インスタント味噌汁、ヤクルト 

 

半身浴：20分