10/21〜23まで旅行に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) October 1, 2025
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
自律神経を整えるのは小さな習慣から
昨日は、家に着いたのが23時、布団に入れたのはまさかの1時でしたw
明けて今朝なのですけれど、日曜日で寝坊OKなのですけれど、わたしは普段と同じ5時半にアラームをセットしておいて、あえて起きて通常通りお散歩に出ました。
ナゼ、前日寝るのが遅くても起きられるのか？
睡眠時間の確保って、ダイエットにも美容にも大事なのは分かっているんですよ。
でも前日、寝るのが遅かったからと言って、翌日に起きる時間も流れで遅くすると自律神経が乱れて返って疲れを引きずる経験を何度もしたからなんですよね。
モチロン、本当に起き上がれない位、疲れていれば起きる時間も遅くしますけれど、一度普段と同じ時間に起きてみることにしているんです。
んで「イケそうやな」と思ったら通常通りに生活スタートしちゃうんですよね。
大抵は、朝食を食べ始めるころには、交感神経も張り切りだして普段と同じように動けるようになっています。
何なら今日なんて午前中は、普段と同じように動いて、週間天気予報を見てついでにとばかりに衣替えも済ませました。
いやー気持ちも爽やかですわw
夕方にかかってきたら瞼が1tくらいあるんか？って思えるほど重いですけれど←
疲労を感じながらも、規則正しいリズムを守ることで、体は「本日も通常営業です」と認識して、ダルさを引きずりにくくなるんですよね。
ダイエットにも健康にも、規則正しい生活リズムって本当に大切なんだって改めて実感しました。
今日は早く寝たいと思います。
本日のダイエット的正解
・寝不足を引きずらない秘訣は、普段と同じ時間に起きて活動すること
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
