アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
なーんにもしていないけれど？【ダイエット】
肌寒い日もチラホラ出てきましたね。
いよいよダイエットシーズン到来です！
年齢的にも無理は禁物ですが、健康管理の視点でもダイエットを合法的に頑張れる季節だと思います。
わたしの過ごやすく見た目も満足な体重目安は、48kg台前半としています。
危険値が下限48kg以下・上限50kg以上ですね。
そうは言ってもわたしたち女性はホルモンの影響で、(閉経していても)生理周期がありますし、春夏秋冬時期によっても体重が変わるので目安は目安だし、わたしは維持期ですからあまり神経質にならないように気を付けています。
本日のわたしの体重47.9kgでした。
10月に入って3回目の47kg台ですね。
9月の47kg台は体調不良で食べられなかった日の1回のみ、8月は1度もなく、7月に1回で後は前冬まで47kg台はお目見えしていません。(去年の秋から冬はチラホラ)
BMIで見るとココ数年は、夏は20.4で冬が20.0落ち着くイメージですね。
食事は特に変えていないので、やっぱり寒くなってくると代謝が上がって体重が落ち着きやすい印象です。
モチロン『食べたら太る、食べなければ痩せる』ので、夏に食欲が無くなり秋に美味しいモノを沢山食べる方なら秋から体重が増えがちになりますので人各々ではありますね。
コレからが本番！イベントシーズンに向けて、わたしの作戦
勝負はこの後くるクリスマスやお正月等のイベントシーズン！
わたしは出来るだけ今のうちに体重を安定させる作戦で、この時期の代謝アップを最大限に利用させて貰おうと思います(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・イベントシーズンまでの、隙間時期をダイエットオンシーズンとして頑張る！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
