アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
有酸素と筋トレ、それぞれの役割
ダイエットで運動はマストです。
でも、わたしを含め運動が嫌いなダイエッターって多いと思うんですよね。
そもそも運動が好きなら太らないって言いたいですわw
だから、「もし運動するなら出来るだけ効率良く、最小限の努力で効果を出したい！」と思うのが人情ですね？分かります←
ソコでよく聞かれるのが、『結局、痩せたいなら有酸素運動と筋トレ、どっちが良いの？』って疑問だと思います。
『有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的！』
『筋トレは、筋肉が増え代謝が上がる！』
…と言われることが多いですね。
合ってますね。合っていますけれど、わたしは「両方やってくれ！」と言いたいです。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
有酸素運動と筋トレは、鍛えられる箇所が違うからなんですよ。
ご存知の通り筋トレは筋肉を増やしたり、筋肉のパフォーマンスを上げる効果があります。
対して有酸素運動は心臓が鍛えられるので、心拍数を安定させたり血圧を下げる効果があるんです。
大人女性にこそ知って欲しい！運動の相乗効果
年齢を重ねると心臓の健康ってスゴく大切です。
統計的にも年を取れば取るほど、心臓の病気が死因になることが多いって聞いたことがありますよね。
だから健康的に美しく痩せたいなら、有酸素運動と筋トレの両方を取り入れるのが断然お薦めです。
特に適度な有酸素運動は体や脳の酸素供給も安定させてくれるから、お肌や髪の毛もイキイキするようになるんですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・運動するなら有酸素×筋トレで効果を2倍に！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
