アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
朝からダッシュ？わたしの水分モーニングルーティン
定期的に「あけみさんって、どのくらい水分飲んでますか？」って質問を貰うんです。
『水を沢山飲むと痩せる』と言われていますので、沢山ってどのくらい？って気になりますよね。
…と言うワケで、リアルわたしの水分摂取量と、ちょっとしたマイルールを書いていきたいと思います。
わたしの水分カウントルールは、少し普通と違うんですよね。
てすからあけみん’s体質改善プログラムにも書いて、オンラインサロンメンバー様にもお伝えしているんですよ。
✔カウントする水分はコレだけ！
・白湯
・お茶類(ホットのみ)
・ブラックコーヒー(ホットのみ)
✔水分カウントしません(おやつカウント)
・冷たい飲み物(無糖アイスコーヒーとかも)
・ミルク入りの飲み物
・カロリーゼロの甘い飲み物
つまりアイスカフェラテとか、2重の意味でおやつです。
内臓代謝アップにならない飲み物は嗜好品としてカウントして、メリハリをつけていますよ。
※厳密には体にとっては水分になります。
わたしのがぶ飲みモーニングルーティン
わたしはとにかく排出が多い午前中に、バンバン入れてジャンジャン出す(←)ことにしています。
5：30 朝一番の白湯：350mlカップ×2杯 内臓を起こします。
〜7：00 お散歩出るまで：350mlカップ×2杯 体がポカポカ
〜7：40 お散歩中：470mlステンレスボトル 風が気持ちいいねぇ
〜9：30 お散歩途中でマクドナルド：コーシー
300ml まったりノンビリ
〜11：00 家帰って着替えたり落ち着くまで：350mlカップ×2杯 ホッと一息
つまり午前中だけで2.87L飲んでいる計算になるんです。
あけみん’s体質改善ダイエット前は、あまり水分をとらなかったので自分でも驚いていますよ。
そうすると気になる、『あの』事情
コレだけ飲むと、やっぱり気になるのが「トイレ大丈夫？」ですよね。
うん！忙しいですw
んちも大体、午前中ですなw
でも、浮腫んでいる感は無いので、むしろ午前中にトイレが少ないと体が重い気がするんですよね。
あと昼食と夕食の前に必ず350mlカップ1杯は飲んでから食べ始めますので、最低でも＋700ml飲んでいることになります。(現実はもっと飲んでいます)
コレがわたしのリアル水分補給事情ですが、ダイエッターの皆様はどの位飲んでいますか？
もし、ご自身で少ないと思ったなら、1時間に1口ずつでも増やしてみたらお通じや体のスッキリ感が違うかもしれませんよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・水分補給は午前中が鍵
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
