アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
『食べたかったら筋トレしろ！』の真の意味【ダイエット】
運動嫌いなダイエッターさん達、いかがお過ごしですか？
運動は嫌いかもしれませんが、食べることはお好きですよね？
本日は『食べることがお好きなら、筋トレをお薦めしたい！』の巻でございます。
アラフォーを過ぎたあたりからですかね？
「若い頃のように食べられなくなったな」と思い知ることが増え、食べていないのにナゼか体重は右肩上がりのジレンマ( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
『食べたかったら筋トレしろ！』って、実はと…っても深いぃ話なんですよね。
このフレーズってカロリー云々の話だけじゃないんですよ。
年と共に内蔵機能が低下して、どうしても食べられる量って減るのが自然なんですけどね？
でもソレって年齢だけが理由じゃなくて、筋肉の衰えが関係してきているんです。
え？年をとると内臓が？！
人の体内には色んな内臓がぎゅっと隙間なく詰まっているんですけれど、その内臓を適正な位置に支えているのが筋肉なんです。
ですから筋肉が衰えると内臓が支えきれなくなって、内臓下垂が起こりえるってことなんですよ。
内臓が下がってくると下の方にある内臓を押し潰してしまうので、
・便秘やげっぷ
・自律神経の乱れ
等が起こってしまうんよね。
簡単に言うと代謝が落ちるってことです。
筋トレで食べられる体を取り戻そう！
ですから大事なのは筋肉を減らさないようにして、しっかり内臓を本来の位置にキープしてあげることなんですよ。
つまり筋トレをしたら以前のように！…まではいかなくても、まだまだ食べる楽しみは続けられるかもしれないってことです。
コレって食べるの大好きダイエッターさんにとっては、筋トレは救世主になりえるってことだと思うんですよね。
筋肉モリモリになるためじゃなく、食べるために筋トレを頑張ってみませんか？(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
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※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
