アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
カロリー計算の前にやって欲しいこと【ダイエット】
「ナニをしても痩せない！」「中年太りは普通の方法では痩せないの？」と思った時に、過激で極端な方法に向く前に確認して欲しいことがあるんです。
ダイエットと言うと食事と運動が王道でしょ？と意識がいきがちです。
勿論ソコは大事！ダイエットの王道中の王道です。
でもその前に見落とされがちな『食べる時間と回数』についての話をしたいと思います。
ダイエットで大事なのはカロリーとPFCじゃないの？
そうですよね。
ダイエットは食事9割と言われていますもんね。
でもどんなに文明が発達しても人の体は原始的なんです。
むかしむかしのことじゃった。
人類は狩猟と採集で食料を手に入れておったんじゃ…
そういう時代には「食べ物がイツ手に入るか分からないから、食べられる時に食べておこう！」って食べ方でした。
その原始の時代は約700万年前と言われていましてね。
さすがに原始ではないにしても、食べ物が満足に食べられるようになったのはココ100年程度です。
つまり人類の歴史は飢えとの戦いだったんですよ。
だから人間の体は排出よりも、貯め込むことの方が得意に出来ているんです。
特に食事を抜くとか1日1～2回しか食べないことが多いのに、食べる時はドカッとまとめて食べる人は要注意です。
知らず知らずのうちに体は貯め込み大得意の原始人になっています。
ちなみに1日3食食べるようになったのも、江戸時代後半なので160年前くらいなんですよね。
つまり1日3食食べることこそ文明人であり、飽食の時代の象徴なので「食べ過ぎたら痩せる必要があるぞ」と体に思わせられるんです！←え？
参考までにお相撲さんは、昼夕食の1日2食なんですよね。
厳しい稽古(運動)をして食事は1日2回って、そんな生活はお相撲さん体型になるってことです。
特に朝食を食べていない人は、慣れるまで食べるのが辛いかもしれません。
最初はスープやフルーツからでも良いので、1日3食文明人ダイエット頑張りましょう(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・痩せたい人こそ1日3食たべること！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
