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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ放題後に短期間で戻せるのは選ばれた人？【ダイエット】
昨日の記事で『スイパラは、ダイエット中にたまになら食べに逝ってもOK！』と結論付けましたね。
その証拠にわたしの本日朝の体重は前日比－200gで、完全にスイパラに逝く前の体重に戻りましたよ。
誰でもスイパラで太らないワケじゃない
…とは言え！
ココ読んで下さっている方全員が、スイパラで食べ放題をしてもすぐに体重を戻せるワケでは無いんですよね。
ナゼわたしが短期間に体重が戻せたか？と言うと、『普段からちゃんと体質改善していて代謝出来る体』だからなんです。
ですから普段からしょっちゅう暴飲暴食して不摂生な生活だったら、スイパラでお腹いっぱい食べれば破滅(リバウンド)への輪舞曲(ロンド)になる可能性は大いにあるんですよね。
沢山食べると体はどうなる？
実は沢山食べた後は24時間くらい代謝が高くなります。
コレは『食事誘発性熱産生』と言われるのですが、簡単に言うと食べモノを消化吸収する為に内臓が普段より沢山働くからカロリー消費が上がるってことなんですよね。
だから本来は代謝が上がればお腹は空きやすいのですけれど、大人女性は内臓も衰えているので…自分の言葉がナイフの様に自分に刺さるな…;;
ココで代謝が出来ていない体だと、食べ過ぎで内臓の炎症も起こしてしまうんです。
そうすると沢山食べて上がった代謝と、内臓の炎症での浮腫みで代謝は＋－ゼロになります。
…となると沢山食べたオーバーカロリー分は素直に体に残るってことなんです。
代謝出来る体を作るには、しっかり体質改善をやって2ヶ月半以上かかります。
でも取り敢えず体を整えるだけなら48時間で何とか出来るかも？なんですよね。
つまり食べ放題に行くことが決まったら、2日前からおりこうさんな食生活をしていれば体重は戻りやすく出来るってことです。
※体質改善出来ているよりは遅いです。
夏休みにめいっぱい楽しめるように、予定が無い時は体質改善頑張りましょう(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・食べ放題で太らない秘訣は代謝出来る体を持つこと！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.9キロ→48.5キロ
－200グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
この黒い実なんやろ？
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
食後にハーゲンダッツ クリスピー ホワイト＆ブラック
夕食
冷奴、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ブドウ、豚しゃぶ汁でけんちん汁、ヤクルト
食後にリンツのリンドール5個←
コストコでリンツのダークアソートって言うの見ちゃってさーw
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
