アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
そもそもエアコンはダイエットの敵？味方？
暑いですね…毎日毎日「暑い」しか言ってないし独り言も「暑い」だし、散歩中に合う犬にも「暑いね」しか話しかけてないって位暑いです。
わたし一応ダイエッターの端くれなので冷たい飲み物は極力避けていますけれど、エアコンだけは遠慮なく使っているんですよね。
ご存知の方はご存知の通り昔っから暑がりなので女性にしては珍しく、エアコン設定温度は低めでも寒いと感じる事が少ないんですよ。
だからたまに「エアコンの温度下げ過ぎてる？大丈夫？」と心配になります。
ソコでふと痩せやすいエアコン設定っていったい何℃が正解なの？と考えてみたんですよね。
エアコンがダイエットに良くないと言われている理由
一般的に言われているのが、
・冷え過ぎで血行不良になり代謝が落ちる
・外気温との温度差が大き過ぎると自律神経が乱れる
・快適な室内から動かなくなり運動不足になる
なんてことらしいですね。
そうすると『冷え過ぎず』『外気温との差も大きくせず』『ちゃんと体も動かす』ようにすれば、ダイエット中のエアコンも大きく差し支えが無いと考えられるんですかね？
ちなみのわたしの考えですが、
暑い中熱々の飲み物をがぶ飲みして熱中症になるのも危険
だし
逆に冷たい飲み物ばかり飲んで代謝を落とす
のもダイエッターとして良くないと思っています。
だから「エアコンが効いた部屋で温かい飲み物を飲むのが良いんでない？」がデフォの考えですね。
そう考えると問題は外気温との温度差なんですかね？
エアコンの推奨設定温度は広く言われているのが28℃なんですけれど、外気温が何度でも28℃ってオカシクない？って思うんですよ。
そうするともう一つ言われている、外気温－5℃説の方がしっくりくる気がするんです。
例えば外気温35℃超えの猛暑日だと、エアコン設定が30℃超えになるってことですね。
30℃って真夏日の気温なので暑そうなイメージですが、考えてみると真夏に30℃ってむしろ涼しいと感じた記憶があるので意外とコレが適正なのかもと思えます。
なので今年は朝に天気予報で気温を確認して、その－5℃でやってみようk～
…
…
イヤ…多分やらないな…わたし←
ダイエッターの皆様におかれましては、夏のエアコンマイルールがあったら参考にしたいと思いますのでコメント欄で教えて貰えたらと思います。
よろしくお願いいたします。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
ネット回復ー！
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) June 28, 2025
長かったw
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