アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
停滞期のNG行動3選！【ダイエット】
ダイエット中のドデカイ試練と言えば、『停滞期』がありますよね。
わたしも長年のダイエット生活で、「は？まだまだ痩せシロがあるのに体重がピクリとも動かないだが？！」とブチ切れた経験は数知れず…
停滞期はダイエットとセットだし、前知識として停滞期は有るモノと分かっていても焦りますよね。
そのお気持ちは激痛な程わかります。
んが！
いくら焦りがあったとしても停滞期に絶対にやってはイケないNG行動があるんです。
1.食べる量を極端に減らす
イキナリ食事を抜いたり、カロリーや糖質や脂質が低いモノばかりにしちゃうことはありませんか？
大昔ならリンゴダイエット、少し前なら糖質制限がコレにあたりますかしらね？
でも停滞期は体重こそ減っていませんが、体脂肪は減っているんです。
停滞期に食べる量を減らすのは、代謝を落として痩せにくい体を作ってしまいますよ。
2.急に激しい運動をする
食べることは止めたくないからと、激しい運動をするダイエッターさんもいます。
切っ掛けはどうあれソレで運動が好きになって続くなら良いのですが、元々そんなに運動習慣もないしやってみても運動が好きとは言えないなら続きません。
逆に疲労物質がたまって代謝を落としてしまうことも？
3.モチベーション急下降でダイエットを止める
1.で書いている通り停滞期でも体脂肪は減っています。
せっかく痩せている最中なのに、ダイエットモチベーションを失って暴食なんて悪手中の悪手です！
そのまま心を無にしてダイエットを続ければ、必ず又体重は減ってきますよ。
※停滞期ではなく、下げ止まりなら作戦は変わります。
ダイエット中なら停滞期は誰にでも起こることです。
大切なのはご自身の体の頑張りを信じること！
正しい知識を持ってダイエットを頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・停滞期こそ普段通りのダイエットが大事！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) June 17, 2025
読んでね☆┏○ﾍﾟｺｯ
体が硬いと痩せにくい！体を柔らかくしたくなる話【ダイエット】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット @akemi_you https://t.co/q0qxENsTv6
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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