アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
痩せなくても良いからストレッチだけやっておいて【ダイエット】
わたしはデブの頃、しょっちゅう足を挫いていました。
大抵やった(足を挫いた)場所が、舗装されているキレイな道です。(だから道のせいじゃない)
昔から足が小さく骨も細いので医者には「太ったら骨が耐えられない」と言われていたし、足を挫くのは単にデブなせいだと思っていたんですよ。
当然ですけれど足はそんなに挫くもんじゃないらしく、痩せたら足を挫いたのは交通事故にあった時位だなと…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
ソレがココ数年 太っていない同級生が立て続けに派手に転んで派手に怪我してましてね？(会った瞬間怪我したことが分かるレベル)
ビックリして「どうしたの？」って聞いたら大体理由が、『急に走った』『急に方向転換した』ってことでした。
ポイントは急に
ボディメイクインストラクターになった今なら原因は分かります。
足首が硬い問題
体の許容範囲を超えて太ると、細い足首に体重がかかって常に緊張状態！
オマケにナニも運動をしていなければ、年と共に間接は硬くなる一方です。
そうすると急に動きを変えた時に関節がビックリして動きについて来られないんですよね。
ダイエットは食事9割と言うけれど、大人女性は怪我予防のためにもストレッチだけでもやってくださいね(・∀・)ﾉ
若い頃と違って怪我の治りも遅いですしね…(ﾎﾞｿｯ←
本日のダイエット的正解
・痩せるとか健康になる以前に怪我予防にストレッチして！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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