アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体質改善は最低2ヶ月半かかる【ダイエット】
「1か月後の○○(何か重要なイベント)までに、5kg痩せたいんです！本当は10kg痩せたいんですけれど、短期間で痩せるとリバウンドするって聞いたので半分の5kg！」
…って何か全然妥協していないのに、譲った感じに叫んでいるのを見る季節になりましたなぁ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
1ヶ月5kgか〜
今0.1t(100kg)の人なら無理ないかな？←
体質改善はしっかり取りかかった人で早くて2ヶ月半かかるんですよ。
だから現体重が何kgで痩せたい体重が何kgであろうが、ダイエット期間は短くて2ヶ月半なんです。
例え1ヶ月で目標体重になったとしても、最低2ヶ月半はダイエットを続けなければリバウンドするんです。
GW明けはダイエットに最適な時期なんですよね。
体は代謝が落ちる季節になりますが暦の上では7月まで祝日やイベントが有りませんし、旬の美味しくて太りやすい食べ物もありません。
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ですから今から2ヶ月半みっちりダイエットを頑張ってみるのはどうでしょう(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・今からダイエット頑張れば、薄着の季節に間に合うかも？！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.6キロ→48.3キロ
－100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
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わたし顔と胸元の日焼け対策はかなり神経質にやっているのですが、アームカバーとTシャツの袖のすき間と足の甲が毎年気が付いたら日焼けしているんです。
…と言うのも丸出しになることが多いのに加えて、日焼け止めの塗り忘れが多いんですよねw
ですからもう塗り忘れをテンプレと考えて、日焼け止めを持ち歩くことにしています。
愛用のアネッサは焼けないし本当に本当に本当に(←)取れなくて良いのですが、ミルクタイプなので外でささっと塗るには垂れそうで使いにくくて持ち歩きの日焼け止めはミストタイプを選ぶことが多いです。
(スプレータイプは心もとない)
今回丁度ご縁があってhugm ナチュラルUVミストをお試しさせていただけることになりました。
SPF50＋ PA＋＋＋＋なのでUVは申し分ないですし、広がりすぎないミストタイプなので出先でも使いやすいです。
えっとですね？
今回のお試しなのですが、実は手元に届いたのが4/26でした←
なんでご紹介がこんなに遅いのか？と言うと、ティーライフshop様に『気に入ったら』と言うお話だったから「ならちゃんと使ってみて！」と思ったからなんです。
なのでわたし的に感じたこと
◆とにかく香りが好き！◆
わたし匂い警察なんですよねw
いかにも香料！って感じではなく、アロマ系の香りで時間が経ったら自然に抜ける感じも良いです。
◆クリームを塗ったようになる◆
商品ページにも書いてあるのですが、保湿ケアとしてもお薦めされています。
ですからメイクしている人は顔には使いにくいかも？
そのため伸びが良くとても塗りやすいですし、夏でも乾燥しがちな二の腕や足の甲にはむしろ良かったのでわたしのニーズには合っています。
お値段も変わらないしわたしはリピ買い有りと思いました。
香りが好きですし←大事なことなので2回言いました
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
食後にミスタードーナツでカフェオレ
夕食
イカの西京焼き、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ、ネギ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
色チで持っているUV帽子↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
