アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
水分不足をどうやって知る？
ダイエットで最初にやることの1つに、水分摂取がありますね。
でも必要水分って案外分かりにくいです。
年齢、性別だけでも目安水分量は違いますし、個人差もありますね。
その水分不足が分かる目安に、
朝起きた時に口の中がネバネバしているか？
があるんです。
もし朝起きた時に口の中がネバネバしているなら、水分不足の可能性があります。
ココでカンチガイしないで欲しいのですが、もし水分不足と分かったとして飲むのは寝る前じゃないですよ。
交感神経が優位な起きて14時までくらいです。
交感神経が優位な時間帯は排出が多いので、水分がより必要なんです。
栄養も水分も交感神経が優位な時間に足りないと、人は1日中飢餓感があるんですよね。
ですから起きたらまず500ml飲む！
その後、お昼過ぎまでがぶ飲み頑張って下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・口の中のネバネバ解消で痩せ体質になろう！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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