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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ご褒美
本番は頭を冷やしてから！
大人になるとテストとかあんまり受けないですよね〜
わたし昔は資格マニアと呼ばれる位、役に立つとか仕事に使うとか全然関係なく色んな資格試験受けていました。
モチロン試験だから合格も不合格も沢山経験しています。
でも熱が覚めたんですかね？
もう10年以上試験とか受けて無いんですわw
(ボディメイクトレーナーは大変だったけれどあまり気負って無かった)
なのに本日試験です←
緊張感が無い生活なのでメンタルよぼよぼですから、甘いモノで血糖値上げてから挑みたいと思います！
にしないのか？試験が終わってすぐは疲れと浮かれポンチが混ざって冷静な判断が出来ずタガが外れるんじゃw
ご褒美本番はしっかり睡眠とってから良いですよ(・∀・)ﾉ
本番はしっかり睡眠とってから良いですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・頑張ったご褒美は、落ち着いてからが良い！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
49.5キロ→48.6キロ
－100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、ゆず大根、ご飯
おやつ
巫女舞
夕食
千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(玉ねぎ、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
もうUV対策はフルでやっています↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
