アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
増えた体重を素早く戻すには？【ダイエット】
やっぱり春はお出掛けが増えますね。
わたしもお出掛けに伴い外食予定満載で楽しみにしつつ体調を整える日々です。
直近ですと
18日 スイーツ5種シェア＋ランチ外食＋ケーキ←
19日 ＋500g ランチ外食＋パフェ＋最中3個←
20日 ＋100g
そして本日の体重が前日比－700gでした！
今回予定が無い日はおやつは止めていたのと、外食店をある程度信用しているお店にしたことが大きいと思います。
そしてお出掛けが多いのでカフェオレも止めておいたのも良かったね？
やっぱりミルクは肥えるよな～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ←
牛乳はダメだけれど豆乳やアーモンドミルクならダイエット的に良い！とか無いですからね？
ミルクや乳製品は体脂肪になりやすいです。
ただ牛乳に比べて植物性ミルクの方が炎症しないので胸焼けとか起こりにくいってだけです。
わたしもダイエット頑張っている頃は、ミルク物と乳製品はほぼ口にしませんでした。
(その代わりヨーグルトは80g以内ならOKとしていた)
コレからGWも来ますしダイエッターさん達におかれましては、今から体調を整えてしっかり準備することをお薦めします(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・外食が続くなら浮腫まないお店をチョイスして、普段の日はなるべく淡々とね！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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