アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
チートディって必要なの？【ダイエット】
ダイエットをしていて少な過ぎる食事をしていたり短期間に沢山体重を落とそうとすると、体が防御に入ってどんなにカロリーを減らしても運動を増やしても体重が減らなくなります。
こういう時に一時的に沢山食べて設けて体に栄養が入ってくると錯覚させ、又食事を減らしたり運動をしたら痩せられるように体を騙すのがチートディなんですね。
ですから体重が減らなくなったと言っても、停滞期と下げ止まりは違います。
停滞期は正しいダイエットをしていてもあり得ることで、停滞期の間は体重は減っていなくても体脂肪は減っている状態なんですね。
だから停滞期にチートディを作ってしまうと、せっかく脂肪を減らしているのにカロリーオーバーで減らなくなってしまうんです。
ですから特に極端な食事制限をしていなかったり、過活動でなければチートディは作らない方が良いんですよね。
たまのお出かけで外食してデザート食べる事はチートディではありません。
ソレは普通の人の日常です。
時々美味しいモノを食べる事を「ダイエットのためのチートディ」なんて呼ばなくても良いんですよ。
誰でもやっている事なんだから、楽しむ時は楽しみましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・一般人のダイエットにチートディは必要ありません。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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