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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
痩せる音楽とは？【ダイエット】
年中ダイエット情報を漁っているせいか、ネットのお薦めもダイエット情報がよく出るんですよね。
役に立ちそうなのは1割無いけどw
最近YouTubeのお薦めも痩せる音楽が出るようになって、モノは試しに作業用BGMに使っています。
痩せるかは分からないのですが、大抵が邪魔にならない音楽なので良いのかな？
そう言えば最近外食続いてもすぐ戻るなぁ？←
人の感覚情報って五感全てから来ていますし、ながらで流しているだけなので長期で試してみたいと思います(・∀・)ﾉ
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
ダイエットを頑張っても痩せない大人女性はどうしたら良い？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
49.1キロ→48.3キロ
－200グラム
朝食
キノコの炊き込みご飯で鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
今日は朝チョコザップ後に朝活
昼食
ラムのジンギスカン風(肉120g、モヤシ、ニラ)、水ナスの漬物、キムチ、味噌汁(麩、あおさ)、キノコの炊き込みご飯
食後にミスタードーナツでカフェオレ
夕食
千切り大根、のらぼう菜、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(油揚げ、ネギ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
クエン酸を白湯に入れて飲むことが多いです↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
