アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
痩せたかったら朝食は食べた方が良い？【ダイエット】
朝食を食べない人って多いですよね。
理由はソレゾレで
・朝食食べるより1分でも寝ていたい
・朝はお腹が空かない
・16時間断食←コレがイミフだが
等です。
「朝食は食べないったら食べない！」と決めている人は良いです。
ソレで生活が上手くいっていて、特に不満が無いならイヤミでも何でもなくその人の正解は朝食を食べない事なのでそのままでOK
でも、「食べた方が良いんだよね？でも…」って方が居ると思うんですよね。
そんな方が朝食にナニを食べたら良いのか？
1品なら炭水化物です。
出来ればおにぎりとかご飯モノが良いと思います。
人は朝起きた瞬間から血糖値が下がり始めるんですよね。
一番効率よく優しく下がった血糖値を上げてくれるのが炭水化物なんですよね。
もし朝は食欲が無くてご飯が食べられないならフルーツから始めて貰うと良いと思います。
そのままフルーツで定着しちゃっても良いですし、その後にご飯が食べられるようになったらソレでも良いですね。
朝にお腹が空くのはしっかり体が代謝出来ているってことなんです。
朝食が食べられるようになるだけで、痩せられる人も居ますから無理せず食べられるトコロからスタートして下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・朝食のお薦めは炭水化物です。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
桜も最後ですかねぇ
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