アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
代謝が悪いとは体力が無いってことよ
あのー…(´･ω･｀)ﾉ
そんなに食べ過ぎてはいないと思うのに痩せないんですが、どうしたら良いですか？
…って意味だろうなー…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
な「ダイエット頑張っているのに痩せません;;」と言うSNSの書き込みをよく見ます。
今回の話は、
ダイエットは体脂肪を減らす努力
と定義します。
太っているのは予備としての脂肪が多過ぎるからですよね。
この予備はあくまでも予備なので、念のためのモノとなります。
じゃあ何で予備が多い人と、少ない人が居るのか？って話なんですよ。
脂肪の予備と言えば
・過酷な環境から体を守る
・栄養が足りない時に使う
のが主だと思うでしょうけれど、実は
・捨てる体力が無い
と言うのもあるんです。
…と言うか体力や筋力が少ない大人女性は、この捨てる体力が無い人でもあるんですよね。
ちなみにダイエット面での代謝とは、入ってきた栄養を効率よく使う能力を差します。
つまり代謝=体力とも言えるんです。
「1駅手前で歩く」「なるべく階段を使う」ようにしたら痩せた、なんて話を聞いてことがあると思いますがカロリー消費で痩せたと言うより体力が付いて代謝が出来るようになったことが大きいと思います。
体力不足って良いこと一つもありませんから、毎日7500歩目指して歩いて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・体力作りはダイエットの第一歩
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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ダイエットを頑張っているのに痩せない理由を解説↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
もうUV対策頑張ってますよー！↓
