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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ方を変えれば太らない？
「痩せたかったら、食べる時は飲み物を飲みながら！」
…と普段からお伝えしているのですが、飲み物を傍らに用意しているだけで食べている時に全く飲んでいないダイエッターさんが多いんですよね。
大体の目安はこの位↓食べたら1～2口飲み物を飲む！
同じカロリーでも飲み物を飲みながら食べるだけで、体重の増え方が緩やかで増えても戻るのが早いんですよ。
簡単に無料で出来ることなので、特に！おやつを食べる時は！！
飲み物を飲みながら食べて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・飲み物を飲みながら食べれば消化代謝がアップします。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
糖化ってなんだろう？から防ぎ方まで↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
49.1キロ→48.4キロ
－200グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉150g、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
食後にミスタードーナツでココアリングとカフェオレ
からのー！
お代わりでフランボワーズクリームチョコレートとやわらかチョコフレンチ←は？
本日はお日柄も良くファンシードーナツで好みなのが目白押しでしたわw
夕食
冷奴、ブロッコリー、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
寝る時に使っているシルクの手袋↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
