アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体脂肪率なんて気にしなくても良い
ダイエットで目標体重と体脂肪率を掲げる方がいらっしゃいますが、現代では生きている生物の正しい体脂肪を計る方法は無いんです。
家で使うような簡単な体重計で出る体脂肪率は、そのメーカーが集めたデータ＋入力した個人データ(年齢・身長・居住地かな？)＋体重の予想が出てるだけなんです。
特にわたしを含め大人女性になると一般的には小太りで体脂肪率が高めが平均なので、体重計も「コイツは大人女性だから小太りで体脂肪率が高いやろ？」って数字を出してきます。
バランス良く食べて適度に体を動かす健康的なダイエットをされているなら、体重が減ればちゃんと脂肪も減っていますから体重計で出る体脂肪率は気にしなくて良いんですよ。
特に
・BMI22以上
・アラフォー以上
・別に大会を目指しているワケじゃない
なら、『体調が良い』『見た目が何となく満足』ならダイエット大成功ですからね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・大人女性のダイエットで大事なのは体脂肪率ではない！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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内臓脂肪が増えやすい栄養バランスとは？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試めアイテムを紹介
まだまだ出番がある綿ババシャツ↓
