アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
運動不足が病むのは理由がある
ダイエットインストラクターとバレると聞かれるのが、
「運動嫌いだから、運動しなくて良いダイエット無い？」
なんですよね。
わたしは
運動しなくてもダイエットは可能
だと思っています。
ただ運動不足は人として終わります。
その運動不足の意味が上手く伝わらなくて、感覚がバグっている人が多いんですよね。
江戸時代の平均歩数は1万5千歩、研究者様によっては3～4万歩だったのかも？とのことなんですね。
ちなみに当時の接種カロリー予想は3000kcal超だったのでは無いかと言われています。
※主食1合×3食べていたことからの計算
対して現代の平均歩数は6～7000千歩ですから、1800kcalでも太る計算になります。
※女性の場合
ですから江戸時代には毎日3000kcal超食べていても、生活習慣病の人は居なかったんですね。
『特別な運動はしなくて良いですよ』とは、『人として最低限の活動量はあるよな？な？』と言う意味になります。
そうは言ってもやっぱり令和の時代ですから毎日15000歩は無理でも、半分の7500歩は歩かないと体に支障が出るんですよね。
活動量が少な過ぎると寝たきりとまでは言いませんが、『体を壊していて修復の為に休んでいる』と脳がカンチガイするんです。
ですから運動不足の人はネガティブになります。
ジムに行ったりジョギングをしろとまでは言いませんが、人として最低限の活動量は歩くようにすることをわたしはお薦めします(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・運動不足以前に活動量不足は病気と体がカンチガイします。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
お気に入りのドライフルーツお試しセット↓わたしは柑橘セットが好きです
