アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食べ過ぎ翌日に焦らない為の知識
本日アテクシの体重は前日比＋600gです。
体感は「ま…大丈夫でしょ？」です。
コレ別にダイエットインストラクターだからではありません。
では解説！
いただいたお鮨のコースは欲張って男性でも満足の12貫＋巻物でした。
更に欲張って他の女性客がシャリ小さ目で注文していたのに、シレっとそのままのサイズで平らげました。
ちなみに女性のお鮨1人前目安は8貫と覚えておいて下さいね^^
わたし回転寿司でも10貫くらい食べるけど←
そしてケーキも2個食べたので、昨日は完全に食べ過ぎですなw
たまの食べ過ぎなのに増量して中々戻らないなら、代謝が出来ていない可能性があります。
その代謝が出来ていない理由は人それぞれで、
1.普段から食べ過ぎている
2.体調が悪い
3.普段が栄養失調
4.貯め込み期
等が考えられるんですよね。
4.貯め込み期に関しては時期が来れば自然に出るので、そのまま淡々と普段の生活を続けてくれればいいと思います。
問題は1～3なんですよ。
今回わたしが「ま…大丈夫でしょ？」と思えたのは、
・普段の食事量は固定で食べ過ぎていない
・朝起きた時にお腹が空いていたので体調も崩していない
・さすがに普段から栄養失調は無いよね
と分析出来たからです。
特にダイエッターさんで気にして欲しいのが、食べ過ぎた翌日の朝に普通に(←大事)お腹が空くか？です。
前日食べ過ぎなら本来は起こらない凶暴な空腹感も、内臓の炎症から来ますので要注意です。
※「普段よりお腹が空くなー」みたいな体感はあります。
逆に普段から朝起きた時の空腹感が無いなら、普段から食べ過ぎていて内臓が疲弊しているのかもしれない。
ですからご自身の普通の空腹感を是非普段から確認して覚えておいて下さい。
そうすれば食べ過ぎた翌日に体重が増えていても、普通に過ごしても体重が戻るか分かりますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・食べ過ぎ対策は翌日の体調チェック迄がセットです！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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