※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
一生分からないと思った痩せている人の感覚
以前ギャル曽根ちゃんがテレビで、
「普段の食事は普通の量ですよ」
と言っていました。
当時はその意味がよく分からなくて、「足りないんじゃないの？お腹空かないの？」と思っていたんですよね。
でもダイエットをして
「別に普段からお腹いっぱいまで食べなくても良い」
「満腹は気持ち悪い」
と言う感覚が分かりました。
何なら「ちょっと空腹くらいが体調が良い」と思うようになったんですよね。
でも食べられることは食べられるので、食べる時は食べますけどね！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
ダイエット中なのにカフェオレがぶ飲みが出来ちゃう？↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.8キロ→48.4キロ
－600グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
今日は朝チョコザップ後に朝活
昼食
豚しゃぶ(肉120g、白菜、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
おやつ
ミスタードーナツ
ショコラノワゼット、ショコラ・ムー ファッション、ショコラ ダマンド、コーヒー
今回の期間限定は5種類だから、食べきれないだろうと思って厳選して3つ！
食べにくいのが多くね？ボロボロ崩れるんやがががw
追加でショコラ ノワール、ショコラ・フランボワーズ ファッション←は？
やw
取る時から「なんか小さいな」と思ってたんですけれど、食べてみたら思いの外軽くてな？ww
夕食
ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、ネギ、あおさ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りでプチプラなのでカバンごとに買ったワイヤレスイヤホン↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
