アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
結局痩せるのは交感神経？副交感神経？
ダイエットをしていると自律神経！自律神経！とアッチコッチで…何ならわたしも書いていますね。
でも「やる気が出なーい」って時は、どういう状態か変わりますか？
コレ副交感神経が優位な状態なんです。
だから朝起きた時に「今日はアレやってーコレやってー」なんて張り切っているのは、交感神経で気持ちがギューン！と上がっているからなんですね。
ソコから時間が経てば経つほどやる気が出なくなってきちゃうのは、大体14時を境に副交感神経が優位になってダラダラモードになるからです。
ですから単純な対策は色々やろうと思うなら、午前中にやってしまう事なんです。
でも人は単純なようでそんなに単純じゃないんですよね。
交感神経が優位な時はそりゃやる気も出るのですが、緊張感がある時も交感神経が優位になるんです。
そして緊張感は続くと神経を疲れさせてます。
つまり日常的に緊張感があると、その反動で副交感神経の優位さも強く出るんですよ。
ですから普段から意図的に「今はリラックスして良い時なんだよ」って時間を作ってあげると、神経の緊張感も適度に緩んで疲れ過ぎなくなるんですよね。
つまり休憩時間を定期的に取ってあげると良いってことなんです。
人の緊張感の限界時間が45分と言われていますから、仕事などしている方なら45分仕事をしたら5～15分休憩してあげると良いですよ。
※授業時間がコレを参考に決められているそうです。
「アレもやろう！コレもやろう！」が14時以降も出来るのは、適度な休憩を取ってこそです(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・頑張るのは休憩をはさんでこそ続けられる！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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