アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
フルーツは空腹時が良い説の真相
フルーツは消化が良いので空腹時に食べると、無駄なエネルギーにならずに太らないと言われていますね。
逆に食後は食べ物が胃に残っている為に、上手く消化されず脂肪になりやすい説があります。
基本的に太るのはエネルギーが余っているからです。
例えば小食だったり胃腸が強くない人だと、確かに食後のフルーツは負担が大きいんですよね。
…と言うか小食だったり胃腸が強くない人は、食事で必要栄養分が食べられなかったり吸収出来ない場合があります。
ですから食後にデザート食べる余力があるなら、その分ちゃんと食事をした方が良いです。
ですが普通の人だったら、食事が適量で食後にフルーツを多少食べても問題ないと思うんですよね。
食後にフルーツを食べるか？食べないか？で太るか？痩せるか？が決まる程大きな問題じゃないと思うので、気にせず楽しんで貰えたらと思います。
食後のフルーツを我慢して、寝る前にアイス食べる方がよっぽど太るで？←
本日のダイエット的正解
・適量ならフルーツはどの時間に食べても良いと思うよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
お気に入りのドライフルーツお試し食べ比べセット↓わたしは柑橘セットがお気に入りです
