アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
お相撲さんのルーティン
とは？
ダイエット中なのにお相撲さんみたいなルーティンの人が居るんですよね。
ちなみにお相撲さんのルーティンはコチラ↓
5〜7時：起床
↓
起きた時間〜11時：身支度→稽古
↓
11時〜：番付順にお風呂→ちゃんこ準備
↓
お風呂から上がった順〜13時：ちゃんこ
↓
〜16時：昼寝や自由時間
↓
16〜18時：ちゃんこ準備や片付け
※関取以上はココまで自由時間
↓
18〜20時：ちゃんこ
↓
〜23時：自由時間
↓
23時：就寝
つまり
朝食抜いて→活動(家事とか)→昼食沢山食べる→昼寝→夕食沢山食べる
…って感じよね。
ちなみにお相撲さんの体脂肪率は20％台から30％台前半と言われています。
男性なので女性と比べてはダメよ。
お相撲さんは効率的に体を大きくしたいのもあって、この生活に落ち着いたんだろうなと推測できますよね。
でも痩せたい女性は体を小さくしたいんじゃないのか？と…
すごーく頑張っているのに中々痩せなくて疲れちゃっているダイエッターさん達は、モーニングルーティンから見直してみたらどうでしょうか(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエットは朝起きた時から始まっている
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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