アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで欠食・減食OKな場合
「食べ放題逝くから、朝食抜いた！」
とか
「昨日カロリーオーバーしたから、今日はスムージーだけ」
なんてあるあるですが、あけみん's体質改善ダイエットでは欠食・減食NGとしています。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
極端に食べたり食べなかったりすると、代謝が落ちて痩せにくくなるからです！
でも唯一欠食・減食OKな時があるんですよね。
ソレは
食事時間が狂った時 ﾋﾟｯ
例
普段の食事時間が7時→12時→18時の人が、週末起きた時間が10時だった場合。
自律神経は食事時間で整うので、時間は変えて欲しくないんです。
でも10時に起きたならもう7時の食事は不可能です。
だから12時の食事から整えたいので、10時に起きて最初に食べる食事は12時の食事に差し支え無いように調整すると言うやり方ですね。
この場合の欠食・減食はむしろやらないとなし崩し的に1日の食事がガタガタと崩れるので、週末体重が増えて平日に戻すの繰り返しになってしまうんです。
ココで注意！
2時間後に食事だからと言って、お菓子で食い繋がないように！！
血糖値が乱れに乱れて、食事時間を守ったとしても今度は別の弊害が起こります！！！
年末年始休みに入る前に、覚えておいて下さいますね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・欠食・減食NG、OKのルールを知っておくとダイエットも楽チンになりますよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
布団乾燥機早く来ないかな～↓
