アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
日本人が一番太るのが年末年始だそうです
わたしの今後の予定を確認したら週2ペースか？ってくらいお出掛け外食の予定が入っていてな？w
お出掛け外食は週5通勤での昼食外食とはワケが違うので、「普段通りに食べよう！」なんて出来ないしやりたくも無いんですわ～
そんなわたしのお出掛け外食の傾向は、ステーキ＋パフェが多いので脂質過多です。
ですからお出掛けが無い日に控えるマクロ栄養素は脂質となります。
ココで勘違いが多いなと思うのが、「なら外食が和食＋和菓子なら普段は炭水化物を控えれば良いの？」という考えなんですよね。
和食ってナニを指していますか？
しゃぶしゃぶ、すき焼き、天ぷら等は純粋な和食ではなく、西洋料理が日本に入ってきて出来たハイブリット日本食(←)です。
だから大抵の和食と呼ばれるモノは和風の味付けをした洋食と言えると思うんですよね。
特に外食は体に良いことより、美味しさに重点を置いているので大抵が脂質や塩分が多めとなります。
どんなにイベントが多いと言っても週7日外食はさすがに無いでしょうから、お家ご飯の日はお腹に優しいご飯と味付けで過ごして下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・イベントシーズンのお家ご飯は脂質＆塩分控えめに！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
おやつ
ミスタードーナツ
台湾ごま団子風パイ、カフェオレ
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