【ダイエット】おやつ選びの失敗でダイエットが台無しになる

 

 

 

 

 

 

 

  おやつの選び方間違えてない？

 

巷に溢れるダイエット情報の中でも、空腹感対策や小腹対策は人気がありますね。

 

以前のわたしは「食べて良い」と「食べた方が良い」には即座に飛び付き、「食べない方が良い」には『我慢のし過ぎは良くない』と言う言葉で封じていました。

 

…とは言え！

ダイエット中でなくとも空腹感と言うか、内臓にも休む時間は必要です。

一日中食べていたり毎食満腹になるまで食べるのは、内臓にブラックな働き方をさせていることになるんですよね。

 

でも昨日まで食事3食を満腹まで食べている上に、朝食と昼食の間でおやつを食べ→昼食と夕食の間でおやつを食べ→夕食と朝食の間(寝る前)でおやつを食べている状態の方が、急にダイエットメニューにしておやつ禁止は厳しいのかもしれないですね。

 

なら痩せるペースを犠牲にしても多少のおやつは許容した方が良い場合もあります。

 

ただ覚えておいて欲しいのね。

 

生活強度が高くなかったり体力が無い女性は、食べる回数や量が多いと肩凝り・腰痛・頭痛が多くなります。

今すぐでなくとも将来的に毎日おやつを食べつつ、健康に穏やかに過ごしたかったら運動必須ですよ。

特にコレから寒くなるので、ぎっくり腰とか怖いですから気をつけてね。

 

 

ダイエット中に食べて良いおやつの定番と言えば、

・ナッツ

・チーズ

・高カカオチョコ

等ですね。

 

ところでちょっと聞いて良い？

おやつを食べたい理由はナニ？

 

1.口寂しい

2.お腹が空いた

 

例えば1.口寂しいなら上記のナッツ等は有りです。

有りですけれどやり過ぎるとぽんぽんたいたいになります。

 

でも2.お腹が空いたなら何の援護射撃にならなくね？

 

え？

2.お腹が空いた時にナッツとかチーズとか高カカオチョコでお腹ふくれる？

わたし無理なんだが？

 

我慢出来ないほどの空腹感ならおやつを食べるより、見直すべきことがいくつかあるんですよね。

 

なのにヘタにやめられないとまらないナッツとか食べちゃったら自爆するよね？

何ならナッツとチーズと高カカオチョコを一つの皿に出して交互に食べたらめっちゃ美味しいよね？←ﾔﾒﾛ

 

こう言う間違いでダイエットを失敗するダイエッターさん多いので、どうしてもお腹が空いて我慢できないなら根本の食事やご自身のバイオリズムを確認してみて下さいね(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

具体的に知っておきたい炎症を起こして体が大きくなる食べ合わせ↓

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

すき焼き風煮物(肉150g、ネギ)、梅干し、キムチ、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

 

すき焼き風煮物 70g、カボチャ、ブロッコリー、千切り大根、千切りキャベツ、梨、味噌汁(豆腐、ネギ、あおさ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分