明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
維持期の体重許容範囲を決めるのはリバウンドしないための対策
わたしの母も毎日体重を計っているらしいです。
らしいと言うのは体重計に乗っているトコロを昔から見たことが無いから←
でも昔から父も母も体重は毎日計っていたらしいんですよね～
わたしの若い頃は体重計もアナログで、目盛りの真ん中に針があって乗ったらグルーンって数字が動くタイプでした。
こういうの↓
コレって乗っている時にちょっと動くと平気でキロ単位で体重が変わるんですわw
母はその頃の感覚で今も体重を計っているらしく、小数点以下はカウントしないそうです。
だから50.9kgは50kgで、51.1kgは51kgとなります。
実際にはあけみ家の体重計はデジタルですし、性格的に母の様にはなれませんが維持期でもあるので体重許容範囲はダイエットピーク時より広めにとっています。
今のわたしの体重許容範囲は47kg台～48kg台と約2kgです。
わたし自身は緩くすると果てしなくゆるくなってしまうので、一般的な維持期の体重許容範囲5%よりちょっと小さめに見積もっています。
この辺は各個人の性格もあるので、ご自身に合った体重許容範囲を決めて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・維持期の体重許容範囲は5%がお薦めです。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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