アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
頭痛になりやすい食べ物ってあるの？
わたし以前は重度の頭痛持ちでした。
でも今はほとんどありません。
今ナニか食べて頭痛がするとしたら、冷たいモノでキーン！とする位です。
元々ヲタクでネットから離れられませんし、ネット台頭以前から親の目を盗んで夜中や暗がりでゲームやマンガに熱中していたのもあって昔から目の疲れからの頭痛は年中していました。
わたしの頭痛トリガーはいくつかあって、その中でも「何でなん？」と思っていたのが脂っこいモノを食べると起こる頭痛なんですよね。
実際に調べたら高脂肪食は頭痛トリガーになるようで、脳が水分を除くと6割が脂肪で出来ているのも関係しているようです。
※女性でBMI30以上の方は、BMI25以下の方に比べて約1.6倍頭痛があるそうです。(BMI25～30だと大差無い)
脂質は人の体に必要なので極端にカットすることは危険です。
でも週3回以上揚げ物を食べていたり、脂っこい食べ物が日常的なら半分に減らすとかなり変わるようですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・脂質過剰はダイエットだけではなく、頭痛トリガーにもなる
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
まるっきりのフラットだと似合わない骨ストなので、2cmヒールがキレイ目にしてくれてパンツもお出かけ着になる気がします。
わたしは普段のパンプスと同じサイズで大丈夫でしたよ。
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