アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
栄養が足りているか？は、1日で見てはダメ！
ダイエット的食事方法では、タンパク質を最重要視する傾向がありますね。
ですから毎日意識的にタンパク質を摂取しているダイエッターさんも多いです。
さて問題。
「今日はタンパク質が足りない気がする」と、思ったらどうしますか？
1.プロテインを飲む
2.肉やチーズ、プロテインバー等を食べる
3.ナニもしない
大人女性のダイエット的理想は3.です。
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
「今日はタンパク質が足りない気がする」と思う人は、普段のタンパク質が足りているか？過剰なケースが多いです。
だからたまに足りない位で＋－0で丁度良いんですよね。
デブ行動は2.で肉やチーズはタンパク質より脂質を運び、プロテインバーはタンパク質を添加したお菓子に過ぎません。
ご本人の気が済むなら1.はアリかな？←
タンパク質なら青天井にとっても太らないと思われているダイエット講座界隈ですが、運動習慣の無い女性の場合はダイエットを始めて一番痩せにくいケースがタンパク質過剰の方なんですよね。
大抵が内臓が弱っていて腸内環境が悪く代謝が落ちているので、痩せ始めるまで時間がかかります。
揚げた肉をタンパク質と呼ぶしな！！！
具体的に数字を挙げるなら、普段肉や魚や卵を1日100g以上食べられているなら、足りない日があってもそんなに気にしなくて大丈夫ですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・足りない時に食べ足すなら、多い時は減らしましょう。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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