アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
『朝ならいくら食べても太らない』にモノ申す
『おやつは午前中に』
とか
『朝食ならいくら食べても太らない』
と、食べ方を頑張っているダイエッターさん達いますね。
では、この午前中なら食べても太らない説の理由って何なんだって話です。
それは自律神経に関係しています。
今更解説も必要ないでしょうけれど一応ざっくりね。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つでセットになっている働きで、交感神経をアクセル、副交感神経をブレーキに例える人も居ますね。
この交感神経は排出を促すことも知られていて、主に朝起きてから14時までが優位だと言われているんですね。
つまり分解した脂肪も交感神経が優位な時間帯に排出されているんじゃないかと考えられているからなんです。
でも、ちょっと思い出して欲しいのね？
汗っかきなデブって居ません？←
体からタダの水を輩出していても、ご存知の通り水は0カロリーなので浮腫みは取れるでしょうが、痩せるワケではないんです。
では痩せる排出とはどんなモノなのかと言うと、分解した脂肪が混ざっている事が条件になります。
ですから食事を食べ過ぎず、適度に運動して、しっかり睡眠とって…と、結局は王道ダイエットをしないと脂肪は分解されないので排出もされないってことなんですよね。
つまり常識の範囲内で食べているおやつなら、夜中に食べるのは良くないですけれど何時でもあまり変わらないんです。
ソレよりおやつ毎日食べるなら健康な成人男性(体重70kg前後)で、200kcalとされているのでソッチを守ろうね？←
おやつを食べる目的にもよりますけれど、嗜好品として食べるならご自身が美味しくて癒される時間で良いとわたしは思っています(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・おやつ1つを食べる時間で太るか？痩せるか？は決まらないよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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