本日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
暑くてもダイエットは秋に向かっています
ココ数日は朝のお散歩時間や夕方は秋の気配がしてきていますね。
ふわっと風がふくとちょっと涼しいし、カフェでもTシャツだけだと寒い時があります。
そろそろダイエットも秋冬仕様にチェンジしましょう！
…と言っても日中はまだまだ暑いので、まずはココだけ！と言うトコロをお伝えします。
◆朝一番の白湯、寝る前の白湯復活
朝一番は代謝がぐんぐん上がる時間帯、寝る前にお腹を温めると夜間低血糖を防ぎ睡眠に入るために体温を下げようとするので眠りが深くなります。
◆食後を冷たいお腹で終らせない
食後は本来代謝が高い時間です。
冷たいお腹で終らせるとせっかくの代謝アップチャンスを逃してしまいます。
体は秋冬仕様の準備に入っていますから、ご自身でも体に合わせて準備を手伝ってあげて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・1日数回の代謝アップタイムだけは、体を冷やさないようにしましょう。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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栄養過剰リスクを一つの栄養を例に解説します↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
クセが無いので続けやすいコラーゲンパウダー↓
