アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
暑いと眠くなる理由はダイエットにも関係があった
眠りの質のアンケートを取りましたら、夏の方が眠りの質が悪いと感じている人が多かったようです。
ご協力ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
体は寝る準備に入ると体温を下げます。
小さなお子さんがいるお母さんなら、寝る前の子供がやたらと体温が高いことをご存知ですよね～
コレは内臓温度を逃がしている時なんですよね。
子供ほど極端では無いですが、大人も同じように寝る前は内臓温度を逃がそうとするんです。
逆もまたしかりなんですよ。
つまり？
内臓温度を下げるということは、寝る準備なんだね？と体が錯覚するんです。
コレって自律神経の乱れの一種なんですね。
ですから
日中眠くなる
夜の睡眠の質が悪い
と感じる方はお腹を冷やすようなことをしていないか？振り返ってみて下さい。
単純に冷たい食べ物や飲み物が増えている場合もありますし、朝一番にスイカなど内臓を冷やすフルーツを空きっ腹に食べていないか？等もあります。
ココ読んでいる方ではあまり居ないとは思いますけれど、腹出したファッションもココ一番！の勝負の時だけにして下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・内臓の冷えは自律神経の乱れを呼びます。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
が帰りましたわ～1匹でやたらと家が狭く感じましたw
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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