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明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
足首硬くなってない？
足首の関節を動かしていますか？
ストレッチでも足首はあまり意識しない方が多いかもしれませんね。
でも足は体の土台です。
足首が硬いと
・エクササイズの効果が落ちる
・疲れやすくなる、怪我が増える
・下半身の浮腫みが取れにくくなる
等が起こるんですよ。
まずは朝一番に布団から起き上がる前に、足首パタパタ運動をしましょう。
コレだけでも目が覚めて足首の冷えがちょっとマシになりますよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・足首を動かすだけで、下半身の浮腫み回避になりますよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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痩せる決め手はインナーマッスル？どうやって鍛えたら良いの？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
47.8キロ→47.5キロ
＋100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
暑いけれど蜂も朝から働いてたわ〜
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
マリオンクレープが近くに出来たことを知ってね？今日たまたま前を通ってね？
わたしマリオンクレープはチョコチーズはなんですよね？
変わらず美味い！あと8枚は食べられる←
意地汚いから中身残ってないか？確認↓
昼食
豚しゃぶ(肉100g、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
おやつ
サンマルクカフェ 生バナナ＆チョコレート
チョコクロの生バナナとは？と思っちゃってな？こんな日もあるね？
夕食
千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、インスタント味噌汁、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
ちょっと変わったイニシャルネックレス↓大人っぽいデザインで重ね付けも素敵です
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
