※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
オンラインサロンメンバー様からのご報告
オンラインサロンメンバー様からオンラインサロン更新時にご報告いただけました。
コチラのオンラインサロンメンバー様は、ご入会時に「BMI22になれたら嬉しい、でも無理なら出来る範囲で」と言うご希望でした。
でもオンラインサロン2年継続の現段階でBMI19まで痩せられて、維持が出来ているということです。
この方は無理が出来ない状況だったので、ご相談いただいた時も理想としてやって欲しいことはお伝えしましたけれど、もし体からの反発がある場合の反応なども説明して根気よく続けて下さいました。
オンラインサロンと言う形なので手取り足取りと言うやり方は不可能です。
ですからわたしはその方に合うダイエット方法をお伝えするだけなので、あとはご本人次第になってしまうのですがその時の体調をご自身でちゃんと観察しながら頑張られたんですね。
ダイエットを頑張られている沢山のダイエッターさん達の希望になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
コメントのブログ掲載のお願いをしたら、更に嬉しいオンラインサロンのご感想をいただけました。
わたしまで励みになるコメント本当にありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.6キロ→47.7キロ
＋100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
魚屋路
岩牡蠣1つ↑ワカメの味噌汁、炙り三貫握り、あなご一本握り↓あなごってお寿司2貫分なのね？知らんかったw
アジフライ1つ↓
サーモン三貫握り↓
たまご1貫↓
桜肉1貫↓
夕食
カニカマボコときゅうりの酢の物、トウモロコシ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、スイカ、味噌汁(豆腐、ネギ、大根)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
