アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
新たなダイエット用語を生み出してしまったw
ちょっとしたダイエットネタをThreads(スレッズ)で呟いています。
今日突然生まれたダイエット用語：ダイレクトカロリー
大抵口から摂取する栄養は咀嚼→消化と言う手順を踏んで体に吸収されます。
でも咀嚼→消化の過程が無いモノってあるんですよね。
そうそう液体が全体的にソレです。
タンパク質が太らないと言われているのは、消化吸収でカロリーの30％を使うと言われているからなんですよね。
※だから実際にはタンパク質も沢山食べれば太ります。
この食べた時に消化に使うカロリーを食事誘発性熱産生と呼びます。
分かりやすく書きますと、咀嚼→消化は内臓が運動しているってことなんです。
逆に言うと咀嚼→消化が必要ない栄養は口から入ったらイッキに腸まで流れ込むので、食事誘発性熱産生がほぼ起こりません。
この食事誘発性熱産生が起こらない食べ物飲み物をダイレクトカロリーと呼ぶことにしました。
例えると同じリンゴ1個としてリンゴそのまま食べるのと、すりおろしリンゴで食べるなら体に影響があるカロリーが違うということです。(栄養価は同じ)
ですからダイエット中ならなるべく沢山噛まないと飲み込めない食べ物を選んだ方が痩せやすいってことですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・噛めば噛むほどカロリー消費が出来るってこと
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
はクラゲちゃん
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