【ダイエット】水分摂取：沢山飲むと体が冷えるの？

 

 

 

 

 

 

 

  水分摂取と体の冷えは関係あるの？

 

コチラ↓の水分に関連してコメントでご相談いただきました。

 

Q.2L以上の水分摂取は冷えの原因？

 

A.全員一律2Lではありません。

飲みすぎれば確かに体は冷えますが、上記↑の記事の通り必要水分量は人によって違います。

ですから『2L以上だと全人類体が冷える』は、暴論なんですよね。

一般的な活動量の女性で160㎝・55kgだと食事を覗いた目安水分量は2.2L、痩せ気味の方として50kgだとしても2Lです。

活動量が多めの方、運動されている方ならこの量だと水分不足になります。

 

ですからまずは必要水分量の目安を確認していただいて、その量なのに冷えているなら水分量ではなく別の原因を探してみるのもいいと思います。

女性に多い浮腫みや貧血、睡眠不足も冷えの原因となります。

 

ちなみにさらっと書いてしまいましたが、案外大事なのが活動量なんです。

運動不足だと第二の心臓と呼ばれている、ふくらはぎの筋肉が収縮しないので血液循環が末端まで行かないんですよね。

 

そしてもし冷えの原因が浮腫みだとしたら水分量を減らしてしまうと返って代謝が落ちてしまうので悪循環です。

 

よかったら上記を確認してみて下さい。

ご参考になれば幸いです(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

ポン・デ・リング プレーンとカフェオレ

豚しゃぶ(肉150g、モヤシ)、キムチ、ご飯

 

カニカマボコ、千切り大根、きゅうり、レタス、トマト、リンゴ、豚しゃぶ汁で味噌汁(キノコ、ピーマン)、ヤクルト 

 

半身浴：20分