アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエッターには辛い暑い季節の温かい飲み物
毎年ご質問があるので今年は早めに書いておこうと思います。
コチラ↓の話の追記です。
Q.ダイエット中なら運動している時も温かい飲み物が良いんですか？
A.理想を言うと運動中でもお腹を冷やすのは良くないです。
駄
菓
子
菓
子
人の適正体温は30度台後半なんです。
計ったことが無い人が多いかもしれませんが、真夏の炎天下に走った後の体温って38℃超えるんですよね。
体温が38℃超えなのに熱々の飲み物なんて飲んだら、熱がある状態の様に体が怠くなるのでその時の状況で冷たい飲み物でも良いとは思います。
ただ、大量の氷が入った飲み物はやっぱりやめておいた方が良いかな～？
ココからはわたしがデブ時代にやっていた事なのですが、わたしは色んなアレルギーを持っていて汗をかくのも痒くなるのでイヤだったんです。
だから真夏はエアコン設定25℃の室内、冬で冷たい飲み物しか飲んでいませんでした。
その結果、立派な代謝ダウンデブが出来上がりました。
今でも汗をかくこと自体は嫌いですけれど、不思議なことに汗をかいても痒くならなくなったんです。
振り返ってみると食生活を含め、アレルギーに良くない事ばかりやっていたのでソレが無くなったのが理由だろうなと思います。
本日のダイエット的正解
・『体を冷やす』とは適正体温以下にすることです。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
おやつ
しいたけスナック 5個
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