とにかくアドバイスに沿っていれば大丈夫、という安心感もあって、旅行を楽しめました。

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

ご旅行前にご相談いただいたオンラインサロンメンバー様から、旅行後のご報告をいただけました！

 

コチラのオンラインサロンメンバー様は、今回 予定目白押しのお忙しい旅行をするにあたっての食のご相談をいただいていました。

お楽しみだけの旅行では無かったので、食も時間もあまり自由にならない不安があったようです。

 

その中でのアドバイスですから特に大きな裏技的なことは出来ないので、基本的なことのみを守って貰って帰って来た時に増量していたら戻しやすいように出来ることだけお伝えしていたんです。

その中で増量せず、体調も崩さず旅行を楽しんで帰って来られたのはご本人がちゃんと出来たからなんですよ。

 

ダイエット中でもご一緒される方に合わせて旅行して大きく増量しないで帰って来られると言う希望になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ

 

ブログ掲載のお願いをしたら、更に嬉しそうなお気持ちをご報告いただけましたよ↓
 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

『ダイエット中は腹6分目』と言われる理由↓

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。 最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。 みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。リンクnote.com

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
47.9キロ→47.5キロ
＋100グラム
今日は朝から天気が荒れると予報が出ていたのでお散歩はナシ～
 
朝食
キノコと油揚げの炊き込みご飯で鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
雨が止んだらジムへランニングアセアセ
 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、白菜、モヤシ、ニラ)、キムチ、キノコと油揚げの炊き込みご飯
 
干し芋 4枚

さすがに連続おやつは身の危険を感じて残っている干し芋食べていましたわw

 
…とこの辺りでめちゃくちゃ喉が渇いて夕方なのにお茶のがぶ飲みが始まる。
ジム行くと途端に喉が渇いてがぶ飲みしてトイレ逝くようになったわw
 
夕食
おでん(ウズラの玉子半分、ゴボウ巻き半分、里芋、チクワ、大根、餅巾着)、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、味噌汁(豆腐、ナメコ)、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓