【ダイエット】和食ならヘルシーだと思ってた？

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエット中の外食選びがハードゲームな件

今月のオンラインサロンメンバー様限定zoomグループセッションのフリー質問コーナーでの話です。

『外食ランチは和食の魚メニューを選べば安全だと思っていた』

という話が出たんですよね。

質問された方以外にも、うんうんと頷いている方が多かったです。

よくダイエットを意識するなら昔の日本人の食事のような食べ方が良いと言う話も聞きますよね。

確かにソコへ戻れれば良いのかも？と思える部分もあったりなかったりします。

ただ昔の日本人が食べていた和食を基準に考えると、外食で食べる和定食はかなりご馳走になるんですよね。

知ってる？昔の日本人的な日常で魚を食べるならメザシやで？←

恐らく和定食ランチで魚メインを選ぶと

・塩サバ

・アジの開きやフライ

・ブリの照り焼き

・金目鯛の煮付け

なんか辺りをよく見る気がしますね。

魚って外食で選ぶと肉より割高だしお店側もお金を貰って提供しているのですから、一般家庭では食べない美味しい魚を出してくれるわけです。

美味しい魚と言うならたっぷり脂がのっているんですよ。(現に↑で書いた魚メニューも脂がのった美味しい魚たちやね)

オマケに和定食だとご飯を誘う味付けになっている上に、魚はお腹にドシン！と来ないので食べた感も薄いんですよね。

そうするとすぐにお腹も空きます。

ですから一概に魚メインの和定食がダイエット的に正解か？と言うと微妙なんですよね。

肉でダイエットを意識するなら赤身を選べば安全で安いし、脂身部分が視覚的に認識しやすいので避けようと思えば避けられます。

筋トレ人間なら魚メインで食べていても脂質を避けているので良いのですけれど、一般的な運動量の方が魚メインで食べていると他の部分で脂質や炭水化物を多めに食べる傾向があるので体脂肪率も併せて高めになるんですよ。

せっかくの外食なのでたまのご馳走として魚メニューを選んで食べて貰うなら良いのですけれど、『本当は肉が好き！でもダイエット中だから！』なんて理由で魚を選んでいたなら安心して肉を食べて下さいね(・∀・)ﾉ

定食専門的なお店でダイエッターさんにお薦め！ってお店が見つからないのよね～。だからって募って食べに行って『こりゃダメです』とか言いにくいしなw

— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) July 18, 2023

ダイエット的正解

たまの外食ならメニュー選びは好きなモノから！

ダイエットを意識するなら肉＋ご飯が安全パイですよ。

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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