アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエット中の炭水化物単品メニューとのお付き合い
昨日は(予定詰め込んだ自分のせいだけど)忙して、特に午前中は不安でメンタルがヤバかったです。
対応して下さった店員さんに『大丈夫ですか？』と心配までされてしまいましたわ～
まぁまぁわたしのメンタルはココではどーでも良いんですよw
今回のダイエット的注目点は『炭水化物単品ランチの翌日なのに体重が減った』ってことですかね？
ちなみにパスタランチ前後の体重推移はコチラ↓
29日 47.1kg
30日 47.3kg パスタランチ
※ランチがパスタなので足りない感があって夕食は多め←
本日7/1日 47.1kg
丼物とかパスタとか炭水化物単品メニューは、どのダイエット情報でも避けるように促されていますね。
モチロン一般的な理由でわたしも普段は避けています。
…
…
…と言うか正直な話をしていい？←
わたし独自の話なのですけれど、炭水化物単品メニューだとわたしの場合1.5倍くらいがデフォです。(真顔)
肉350gのカツ丼を完食して→巨大ミルフィーユを流れ作業で食べた人ですからw
↓
その時の記事↓
つ
ま
り
コレ↓
通常なら足りないんですよw
だけれど、昨日は20分で食べ飲みしてお店を出ないとイケなかったので追加は出来ませんでした。
ちゃんと時間があったなら多分
・肉料理
・サラダ
を足したと思います。
細かい背景の説明はこんな感じで、今回わたしがパスタランチ翌日に体重が増えなかった理由です。
1.サイゼリヤ様だから←
ふざけているワケじゃないしステマでもないですよw
サイゼリヤ様は体重増加がしにくい、
・味薄め、添加物少なめ
・量少なめ
なんです。
添加物に関しての記事は読んだことが無いのですが味付けは各自の好みに合わせて足してくださいと言うスタンスで、更に量に関しても1皿を小さくして何品か楽しめるようにしていると読んだことがあります。
一般的に外食店の場合は、成人男性を目安に量の設定をしているお店が多いので、ダイエット中ではなくてもサイゼリヤ様は女性にとって量が丁度良くなっています。
逆の話をすると特に女性をターゲットにしている外食店以外は、一般的な体重×活動量の女性が外食で1人前食べたら男性並みの体重になると覚えておくと良いかもしれません。
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2.元々炭水化物による保水に体が慣れている
コレを雑に言うと体質改善が出来ていると言いますなw
わたしが特に量で気を付けているのが炭水化物です。
炭水化物はエネルギーの主体であり、筋肉にタンパク質を運ぶ役割もしています。
多ければモチロン太りますが、足りないと筋肉から痩せていきます。
炭水化物を抜くと体重がスコーン！と減りますがコレは炭水化物に含まれている水分が抜けるせいなんですよね。(炭水化物はマクロ栄養素の中でも消化が良いせいもある)
3.タンパク質の追加食べをしていない
一部のダイエット中の方で見られるのが『タンパク質の追加食べ』です。
コレ特に運動習慣が無い人がやると本っっっ…当に太りますし、炭水化物がオーバーしているような時にタンパク質まで多く食べると体型がゴツイ印象になります。
タンパク質の追加食べをする習慣がある方は、平素のカロリーや脂質も高め傾向があるので今よりちょっと減らすくらいの方が丁度良い場合が多いですよ。
コレ等をまとめると『食べている炭水化物の質が良い』『体質改善が出来ている』『自分の食べていい量を把握している』という事でした！(・∀・)ﾉ
ダイエット的正解
『体質改善は1日にしてならず』とは言え！
『食べ過ぎをしない』だけで、
大幅体重増加＆長期の増加引きずりは防げるんですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
体が安定するのが場所によって違うんだよって話↓
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食 事 記 録
タート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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