アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
3時のおやつ理論をぶっ飛ばしていこう！←
ダイエットは食べるモノも大事ですが、食べる時間も大事ですよね。
ダイエットあるあるの印象だと、
家族が生クリームの乗ったケーキを買って帰ってきたけれど、自分はダイエット中だからみんなが食べる夕食後は食べないで翌日の午前中に食べる
なんて感じの事かしらね？
同じカロリーなら早い時間の方が何となく太らない印象がありますね。
よく言われるのがBMAL1の話でしょうか？
BMAL1とは生活リズムを調整するタンパク質の1種で、体内時計を目安に脂肪蓄積のコントロールをするんですよね。
簡単に言うとBMAL1が沢山分泌されると、脂肪が蓄積されやすいんですよ。
そのBMAL1が最も沢山分泌される時間帯が21時以降で、最も少ないのが15時頃です。
だから『ダイエット中はおやつを食べるなら3時が良いんでない？』って考えもあったりなかったりですね。
コレに関しては言いたいことがあるけれど、今回は話が違うので割愛。
ココからリアルな話になりますけれど
Q.おやつを食べるならどの時間が良いの？
と質問されたら、わたしは
A.通常時は(←)夜遅い時間は止めておけ
程度のお返事に留めています。
食べることに対して時間しか見ないのって短絡的過ぎるんですよね。
食べ物は発酵食品等ちょっと特殊なモノ以外は、消化代謝目線で見れば新しければ新しいほど良いんです。
ココで↑の例をもう一度出しましょう。
家族が生クリームの乗ったケーキを買って帰ってきたけれど、自分はダイエット中だからみんなが食べる夕食後は食べないで翌日の午前中に食べる
コレわたしはダイエットを基準に考えても不正解だと思っています。
∵(なぜならば)
酸化した油は体に残りやすいから
つまり古いケーキは太りやすいんですよ。
例えば年がら年中ケーキを買ってくる家族がいるなら対策は変わってきますが、月に1～2回以下だったらそのケーキは出来るだけ新しい内に食べた方が良いです。
新しい方が体から出て行きやすいし、フレッシュな方が美味しいから←
※ちなみに年がら年中ケーキを買ってくる家族がいる環境なら、一度しっかりその家族を〆て教育し直しましょう←対策
大体生ケーキの賞味期限は当日中だろうが！
美味しく食べられる賞味期限をちゃんと守れ！！
食べ物に対して敬意が無い奴ぁ太るに決まっとる！！！
よい子のダイエッターさん分かったかな～？(・∀・)ﾉ
ダイエット的正解
ダイエット中ならおやつは我慢しているハズ！
だったら1回のおやつさえ無駄にしないで美味しく食べましょう！！
美味しいモノは美味しい内に食べるが正解！！！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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