アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
お腹が空くのも、太るのも怖い
ダイエットで大切なのが、
『規則正しい生活』をする
ですよね。
その『規則正しい生活』とは早寝早起きもありますけれど、
安定した食事時間も入ります。
『体内時計』と言う言葉は知っていますよね。
この『体内時計』はナニから時間を把握しているのか？と言うと主なモノは
・陽の光
・食事時間
となるんですね。
特に一日の一番最初に食べる食事である朝食は体内時計の時間リセットに使われます。
又もやココで余談です。(あけみ好きやなwうん好きww)
昔は『罪人を陽の光も入らない真っ暗な牢獄へ投獄する』なんてことがあったそうです。
長期間その牢獄に投獄された罪人はモレ無く体を壊していました。
コレは陽の光を浴びられないことによって起こるあらゆる弊害も原因です。
昔は罪人に人権なんてありせんでしたからまともな食事も与えられなかったでしょうし、自律神経なんて概念も無かったと考えられています。
今回のメインは陽の光じゃなかったわ←
閑話休題…………………………
つまり食事時間を安定させると言うことは、自律神経を安定させることにもなるんですよね。
そう知ってしまうとさすがに1年365日 同じ時間に食べられないにしても、なるべく食事時間を安定させたいなと思うのがダイエッター乙女心だと思います。
ダイエット初期と言われるダイエットスタートから3ヶ月目迄は自律神経を整える期間なのですが、この時期のダイエッターさんはまだご自身が痩せられるのか？と不安に思っている時でもあるんですよね。
ですから特にダイエット初期の暴食には、気を付けて欲しいと思っています。
一応お伝えしておきますが、どの時期だろうと多少暴食しても一生痩せられないと言うことはありません！
言いきるよ。
一生痩せられない人なんて居ません！！！！！
自律神経と言うのは空腹感とも関係しています。
ちなみに憶えておいて欲しいのが、空腹感と言うのは『胃が空っぽ』『栄養失調』だけが原因で起こるワケではありません。
ダイエット中の方への注意でよく言われるのが、食事を抜くと次の食事でお腹が減り過ぎて次の食事で暴食をしてしまうと言うことですよね。
食事時間が遅れる時も同じ現象が起こりえます。
その為にも食事時間がズレることが分かっているなら、前もって対策をするのはとても有効だと思っています。
今回は丁度わたしが昼食時間にあたる11時から15時の間に予定が入ったので、食事時間や食べたモノの調整をどうやったか？を解説を交えて書いていきますね。
詳細は食事記録でドウゾ↓
ダイエット的正解
人の体は年輪と同じ、日々の積み重ねが刻まれています。
つまり1日位は乱れた日があっても、
頑張った日の年輪が増えれば増えるほど太りにくくなりますよ。
代謝が落ちたサインは体からのSOSで分かるんですよ↓
『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
今回プロテインを飲んだ目的は空腹感対策で栄養補給ではありません。
逆に夕食が遅い方なら
1.10時ごろプロテイン
2.15時ごろ昼食
3.夕食
も良いと思います。
この後、夕食まで様子見していたのですが『もう18時には夕食だしな』『週末外食予定あるしな』『何なら週明け直ぐも外食予定あるしな』で乗り切れました。
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事↓
楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ
