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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットインストラクターが2泊旅行で意識したこと↓
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.2キロ→47.7キロ
－200グラム
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
お散歩途中でデニーズでマスクメロンのミニパルフェ
イツの頃からか？ファミレスのメニューが時間帯で区切られるようになりましたよね。
わたし一人ファミレスでパフェを食べるのは、朝のお散歩時の休憩やお出かけで早めに出てお店が開く10時前までが多いんです。
ファミレスも最初は料理類だけ時間帯区切りでデザート類は全時間帯で頼めたんですけれど、イツしか朝8時からになりその内10時半からとなってしまいました。
一番最後まで8時からデザートを頼めたのがデニーズ様なんですけれど、とうとう去年かな？10時半からの提供になってわたしの朝パフェタイムが消えたんですよね。
んであまり期待しないで思い付くファミレスへ『季節限定パフェだけでもモーニング時間帯も食べられるようにして欲しい』とエエ話系エピソードを添えて(←)要望を送ってみたんです。
そのせいかは分かりませんけれど、一番早くモーニング時間帯に季節限定ミニパフェが復活したのがデニーズ様でした。
その後 他のファミレスでもチラホラ復活したので、言ってみるもんだなと思いました。
わたしがダイエットをして変わったことの一つに、『やってみる』『言ってみる』のハードルが凄く下がったことがあります。
その前までやることや言うこと自体のハードルと言うより、『やったあとの失敗』や『言ったあとの拒否』にとても傷付いたのでその恐れがあったんですよね。
『やってみる』はともかく『言ってみる』に関しては相手があるので、『不快にしないか？傷付けないか？』はとりあえず考えますが考え過ぎないようにしています。(どうせ人の頭の中は見えないしw)
『ダイエットをしたらポジティブになる』とよく言われますが、ダイエットって健康にならないと成功しないんですよ。
健康になると体の不快な部分が無くなるので、ストレス耐性が付いて気持ちも上向きになるんです。
だから色んな『やってみる』『言ってみる』が出来るようになるんだなと思います(・∀・)ﾉ
昼食：ステーキ、キムチ、味噌汁(チンゲン菜、あおさ)、ご飯
夕食：昼の残りのステーキ、千切り大根、千切りキャベツ、スナップえんどう、トマト、リンゴ、みかん、ブドウ、味噌汁(大根、ワカメ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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