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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
あけみ@50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@akemi_you
不安感が強い人は運動が良いと言われているけれど、やっぱりその場合は有酸素運動なのよね。有酸素と言われるだけあって呼吸を沢山するから、脳に酸素が運ばれて生命の危機的な漠然とした不安が減るんですよ。
2023年03月27日 08:59
あわせて言えるのがタイムテーブル的に必要ないのに『日常的に夜ふかし＆朝寝坊な人』の共通点が度を超えて疲れている人なんです。
でも度を超えて疲れている人の中にも種類がありましてね？
普通の人が度を超えて疲れている人と言われて連想する『日常生活がハードな人』と、自分が当てはまっていても自覚が無い『体力が無い人』に分かれます。
前者に関しては説明不要でしょうしハードな日常に関してわたしがアドバイスの体で口出しは出来ませんので各自で考えて貰うとして、『体力が無い人』の方がちょっと振り返りが必要なのよね。
いやね？純粋に生まれつき体が弱くて体力が無い人なら良いよ？
でもね？純粋に生まれつき体が弱くて体力が無い人なら、併せて内臓も体力が無いから沢山の量や脂っこいモノが食べられないんよ。
つまり純粋に生まれつき体が弱くて体力が無い人は太れないんよ←
ですから食べられるならクソ頑丈ではないかもしれませんが、最低限の体力はあります。
現段階で
・夜ふかし＆朝寝坊がマスト
・お菓子や脂っこいモノが食べられる
のなら、単に運動不足による体力不足の可能性が高いです。
運動不足と聞くと筋トレやジョギングをしないとイケないと思うのかもしれませんが、一般的な目安が女性で第二次成長期辺りから70歳くらいまでの活動歩数目安が7500歩だと思って貰えば良いのよね。
そうすると例えばわたしが狭いマンションで家から一歩も出ないで大人2人分の家事をした場合に3000歩ちょっとだったので、後は歩いて買い物に行けばクリア出来ると思うんですよね。
ですから特に歩けない理由があるダイエッターさん以外は、1ヶ月の平均歩数を7500歩目指して欲しいのね。
でも元々ぜんっぜん歩いていないならまずは5000歩目指すトコロからスタートしてください。(でないと多分どっか怪我する)
生活時間に拘束があっての夜ふかし＆朝寝坊(この場合は寝坊とは言わんけど)は仕方ないのですけれど、自律神経を整えるためにも美しく痩せるためにも早寝早起きが良いんです。
暖かい季節になって哺乳動物は活動しやすくなってきていますし、美は一日にして成らずなので少しずつでも体を動かしましょうね(・∀・)ﾉ
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2023年03月29日 06:16
桜も満開でしたよ～
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